调节劳逸失度的主要原则在于平衡人体的生理与心理状况，使身体和精神都维持在一个健康的状况。中医觉得，过劳或过度安逸都会对身体健康导致不好的影响，因此调和劳动与休息的关系至关要紧。具体来讲，主要遵循以下几个方面：
1. 适应四时变化：依据四季的变化调整作息时间，春天宜早起晚睡以适应自然界阳气升发的趋势；夏天应适合降低睡眠时间，增加户外活动，借助长日照促进新陈代谢；秋天则需早睡早起，收敛精神，筹备过冬；冬天则要早睡晚起，维持体内温暖。
2. 劳逸结合：防止长期的单一劳动或过度劳累，当令进行休息和放松。同时也要预防长期处于什么事都不干的状况，适合的体力活动可以促进气血运行，增强体质。
3. 调畅情志：情绪波动过大也会干扰人体健康，维持平和乐观的心态对于调节劳逸失度同样要紧。可以通过培养兴趣喜好、与家人朋友交流等方法缓解重压。
4. 合理饮食：均衡的饮食可以为身体提供必要的营养支持，增强机体抵抗力。应依据个人体质选择适合的食物，并注意食物搭配。
5. 适合运动：适当的体育训练能够帮助改变血液循环，提升心肺功能，促进睡眠水平。但需依据我们的实质状况选择适合的运动方法和强度。
6. 充足睡眠：保证足够的睡眠时间对于恢复体力、保持正常生理机能具备要紧用途。睡前不适合过度开心或考虑问题，创造好的睡眠环境也很重要。
通过上述手段的综合运用，可以有效调节劳逸失度的问题，达到身心健康的状况。
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