怎么样预防颈椎疾病？

预防颈椎疾病，主要可以从以下几个方面着手：
1. 维持正确的坐姿和站姿。防止长期低头或高头工作，尽可能使头部、颈部与身体成一直线。
2. 定时休息。每工作45-60分钟，起身活动5-10分钟，做一些颈部的伸展运动，可以有效缓解颈部肌肉的紧张状况。
3. 选择适合的枕头和床垫。睡觉时应使用可以支撑颈椎生理曲度的枕头，防止过高或过低；床垫不适合太软，以维持脊柱自然曲线。
4. 加大体育训练。尤其是增强肩颈后背肌肉力量的运动，如游泳、羽毛球等，可以提升颈部稳定性和灵活性。
5. 注意保暖。寒冷天气里要给颈部做好防寒手段，预防受凉引起肌肉僵硬和疼痛。
6. 饮食调理。多吃富含钙质的食物（如牛奶、豆制品）和含有维生素C丰富的水果蔬菜，能够帮助骨骼健康。
7. 减轻重压。长期处于紧张状况会使肌肉持续处于紧绷状况，容易致使颈椎问题的发生。可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心。
8. 按期进行专业检查。假如出现颈部不适的症状，应准时就诊，并根据大夫指导同意治疗和康复练习。

以上就是预防颈椎疾病的几个建议，期望对你有所帮助。