在中医基础理论中，血虚是指血液不足或功能衰退，致使身体各部位得不到充分滋养的状况。血虚容易见到症状包含面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻等。通过适当的饮食调养可以有效改变血虚情况。
1. 补充富含铁质的食物：铁是合成血红蛋白的要紧元素之一，缺少铁会致使贫血，进而加重血虚的症状。因此，平常应多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏（猪肝、鸡肝）、瘦肉、蛋黄、豆制品等。
2. 增加蛋白质摄入量：优质蛋白能够帮助促进血液生成及提升血红细胞水平。建议适当食用鱼、虾、鸡肉、牛肉与大豆及其制品等高蛋白食品。
3. 摄取足够的维生素C：维生素C能增强铁的吸收率，同时对造血功能也有积极推动作用。新鲜水果如猕猴桃、橙子、草莓和蔬菜如西红柿、青椒都是非常不错的选择。
4. 食用具备补血用途的食物：中医觉得某些食物具备直接或间接地促进血液循环、增加血液量有哪些用途。比如红糖水、红枣、枸杞子、黑芝麻等，这类食材可以单独食用或者搭配其他食品制成汤品、粥类等。
5. 注意饮食平衡与多元化：除去上述特定食物外，还应维持膳食结构合理，确保各种营养素的均衡摄入。防止偏食挑食，保证充足的热量提供以支持正常的生理需要。
总之，在日常通过科学适当的饮食可以有效地改变和预防血虚现象，但若症状紧急或持续存在，则应准时就诊诊治。
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